Les multivitamines
Est-ce bon de prendre des multivitamines ?
On entend toujours parler des macronutriments, tels que les protéines, les glucides et les gras, mais qu’en est-il des micronutriments? Alimentant beaucoup moins les conversations, leur importance est pourtant cruciale au bon fonctionnement de l’organisme et du corps humain. Avec toutes les transformations alimentaires d’aujourd’hui et les produits chimiques utilisés, il est difficile d’aller puiser à même notre alimentation une quantité suffisante de micronutriments. C’est pourquoi nous recommandons la prise d’une multivitamine.
Est-ce que les vitamines sont efficaces ?
Un supplément de multivitamine peut pallier ces carences et favoriser un plus grand bien-être.
- Régule les fonctions métaboliques
- Aide à la digestion
- Favorise la croissance,
- Améliore les fonctions nerveuses
Les Oméga 3
Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?
Les oméga-3 sont des acides gras qui contribuent à la formation des lipides (graisses) qui sont utilisés par le corps comme source d’énergie. Les oméga-3 sont essentiels à l’humain, car ils sont impossibles à synthétiser par celui-ci. Cela signifie que le corps est incapable d’en créer par lui-même si un individu n’en consomme pas assez ou qu’il est en carence.
Pourquoi prendre des oméga 3 tous les jours ?
Les oméga-3 sont très importants pour la santé puisqu’ils offrent plusieurs avantages :
- Régularisent la tension artérielle
- Favorisent la perte de gras
- Réduisent l’inflammation du corps
- Augmentent la sensibilité à l’insuline (gestion des sucres)
- Supportent une bonne santé cardio-vasculaire
- Aident à la récupération musculaire.
- Favorisent le développement du cerveau (concentration, mémoire..)
- Améliorent la digestion (constipation/transit intestinal)
L’oméga-3 est aussi très efficace pour aider certaines personnes avec des conditions telles que le diabète, la haute pression, le déficit d’attention, etc.
Quels aliments sont riches en oméga 3 ?
Il est possible de les retrouver en teneur élevée dans certaines noix, graines et fruits, ainsi que dans la plupart des aliments en provenance de la mer, tels que la sardine, l’anchois, le thon, le saumon, etc.
Magnésium
La carence en magnésium chez l’être humain est extrêmement répandue et c’est une des raisons principales pour lesquelles il peut être très intéressant d’utiliser un supplément, encore plus chez une personne active.
Quels sont les bienfaits de prendre du magnésium?
Le magnésium est un des minéraux les plus essentiels au corps humain et est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques de celui-ci. Il joue un rôle important principalement dans:
- La création d’énergie
- La production de neurotransmetteurs
- La qualité du sommeil
- La santé cardio-vasculaire
- Les contractions musculaires
La vitamine D
Où trouve-t-on de la vitamine D ?
À moins de se promener nu deux heures par jour au soleil, il n’est pas rare pour un individu d’être en déficit de Vitamine D, surtout avec l’arrivée de l’automne. La vitamine D3, aussi connue sous le nom de la vitamine du soleil, est un supplément de base que tout individu devrait consommer s’il souhaite améliorer sa santé et sa condition physique, principalement du mois d’octobre au mois de mai, dû au manque d’heures d’ensoleillement!
Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?
La Vitamine D est à la base d’un système immunitaire puissant et en bonne santé. Donc, il est important de s’assurer d’avoir sa dose quotidienne!
- Bonne pour le moral et l’énergie
- Participe au bon fonctionnement des muscles
- Supporte la santé osseuse
- Aide à la santé cardio-vasculaire
- Stimule la production hormonale
- Favorise une bonne absorption des glucides
- Augmente le système immunitaire
- Est un atout idéal pour aider à vaincre haut la main la dépression saisonnière
Zinc
Pourquoi et quand prendre du zinc ?
Tout comme la vitamine D3, le zinc est de loin l’un de nos suppléments favoris à prioriser en hiver. Il est à la base d’un système immunitaire puissant et en bonne santé. Alors, tant que la température dehors est encore sous zéro, assure-toi de ne pas en manquer.
Quels sont les bienfaits du zinc ?
Le Zinc est un minéral d’une très grande importance puisqu’il aide à:.
- Optimiser le système immunitaire
- Favoriser la production hormonale
- Renforcer l’immunité
- Réguler la glycémie
- Protéger contre le vieillissement cellulaire
- Améliorer l’apparence de la peau
Quelle quantité de zinc ?
Il est recommandé de consommer quotidiennement de 8 à 12 mg de zinc élémentaire pour la majorité des gens et principalement chez les personnes actives.
Pour un suivi adapté à tes besoins, contacte un de nos experts.
Les antioxydants
C’est quoi les antioxydants ?
Nous avons tous déjà entendu parler des antioxydants et de leur importance pour la santé. Mais connais-tu réellement le fonctionnement de ceux-ci?
Quels sont les bienfaits des antioxydants ? Le rôle principal des antioxydants est de combattre les radicaux libres et ainsi diminuer le stress oxydatif, parfois appelé vieillissement cellulaire. Ils sont encore plus importants dans la société d’aujourd’hui avec l’emploi répandu de produits nocifs pour la santé, tels que les pesticides, les aliments transformés, les produits chimiques, la pollution et ainsi de suite, qui augmentent le nombre de radicaux libres.
Quel est le meilleur antioxydant naturel ?
On retrouve les antioxydants principalement dans les fruits et légumes tels que:
- Les haricots
- Les canneberges
- Les fruits des champs
- Les artichauts
- Les pommes
Une bonne dose d’antioxydants consommée quotidiennement pourrait grandement diminuer le risque de maladies liées au vieillissement. C’est pourquoi nous conseillons de consommer une bonne variété d’aliments riches en antioxydants chaque jour.
