Comment bien suivre un plan alimentaire?

Comment faire pour suivre un régime alimentaire ?

Voici quelques conseils pour t’aider à suivre ton plan: 

  •   Prévois tes repas et tes collations en fonction de ton horaire et de tes déplacements.
  •   Opte le plus possible pour des aliments sains et peu transformés lorsque l’envie de déroger de ton plan alimentaire te prend.
  •   Fais affaire avec un entraîneur expérimenté pour avoir une proposition qui convient à tes besoins et à ton mode de vie.
  •   Opte pour un plan nutritionnel varié et flexible
  • Prévois tes « cheat meals ». Choisis des récompenses alimentaires qui sont compatibles avec des objectifs.

Cuisine tes plats à l’avance pour les jours à venir.

Comment faire des «Meal prep» ?

Tu te demandes ce dont tu as besoin à l’épicerie et quelles quantités acheter? Tu t’interroges sur la fraicheur des plats cuisinés à l’avance? Tous les plans alimentaires sont différents, mais il existe tout de même des habitudes gagnantes. Voici comment faire un bon Meal prép.

  • Fais ta liste d’épicerie à l’avance et achète seulement ce dont tu as besoin, puis détermine les quantités nécessaires à acheter.  Afin de ne pas gaspiller de nourriture, opte pour des quantités minimales. Tu pourras toujours retourner à l’épicerie au besoin.
  • Optimise ton temps en prévoyant les étapes de ta préparation afin de pouvoir faire plusieurs tâches à la fois. Exemple, commence à couper tes légumes ou à faire cuire ta viande alors que l’eau bout pour le riz. Coupe tous les légumes dont tu as besoin pour tes plats d’un coup, alors que ta planche à découper et ton couteau sont déjà sortis.
  • Réserve un moment fixe dans ta semaine, comme le samedi ou le dimanche, pour cuisiner tes repas.

 

Comment cuisiner santé ?

Nous t’invitons à télécharger gratuitement cet eBook comprenant 30 recettes santé faciles à suivre. Tu y trouveras de nombreuses options délicieuses pour le déjeuner, le souper, les collations et même les desserts, ainsi que leurs valeurs nutritionnelles pour chaque portion.

Comment planifier une alimentation saine ?

Apte Fitness souhaite t’aider à comprendre le fonctionnement d’un mode de vie équilibré, pour qu’enfin tu puisses toi aussi atteindre tes objectifs de façon saine et durable. C’est la raison principale pour laquelle nous utilisons une approche personnalisée et flexible.

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