Plans d’entraînement

Vous manquez de temps? Nous pouvons concevoir un plan d’entraînement adapté à votre horaire et à vos objectifs afin de vous aider à garder le rythme et la motivation!

La planification : essentielle à la réussite!


Nos plans d’entraînement détaillés tiennent compte de vos objectifs et de votre condition physique. Ils sont conçus pour vous aider à progresser rapidement et efficacement, et à conserver un haut niveau de motivation!

Femme faisant des push-ups

En quoi cela consiste


Les plans d’entraînement personnalisés sont élaborés en fonction de votre objectif spécifique (prise ou perte de poids, maintien, énergie). Ils sont aussi idéaux pour mousser la motivation à l’entraînement et éviter les pertes de temps.


Par exemple, lorsqu’il est question de perdre du poids, nos coachs certifiés recommandent fortement la musculation, puisqu’une plus grande masse musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Il est donc faux de prétendre que les activités cardiorespiratoires ou cardiovasculaires, comme le vélo ou la course sont les seules façons d’arriver à perdre du poids.


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Entraîneur tenant des poids
Zone d’entraînement Apte Fitness
Les avantages
  • Objectifs clairs et mesurables
    • Qu’il s’agisse pour vous de perdre du poids, d’améliorer votre condition physique ou de vous préparer en vue d’une compétition, un plan d’entraînement est le meilleur outil pour vous aider à définir des objectifs spécifiques et réalisables.

  • Structuration et consistance
    • Le plan d’entraînement fournit une structure efficace et cohérente pour bien planifier les séances d’entraînement. Il s’avère donc essentiel pour développer et maintenir la régularité et la motivation.

  • Progression graduelle
    • Conçus pour vous permettre de progresser graduellement, les plans d’entraînement augmentent l’intensité et la complexité des exercices de façon sûre et efficace.

  • Prévention des blessures
    • Prenant toujours en compte les besoins de récupération de la personne et les techniques appropriées, un plan d’entraînement bien conçu diminue les risques de blessures.

  • Variété et intérêt renouvelé
    • Un bon plan s’assure d’inclure des entraînements variés de façon à prévenir la monotonie et à faire en sorte que les séances soient des plus stimulantes et motivantes.

Entraîneur Alex debout, les bras croisées avec un sourire

Un plan d’entraînement structuré offre de nombreux avantages, tant pour les débutants que pour les plus expérimentés.

  • Optimisation de l’effort
    • Chaque séance est planifiée selon un objectif précis, ce qui maximise l’efficacité de l’effort et du temps que vous consacrez à l’entraînement.

  • Suivi des progrès
    • Comme vos objectifs et cibles y sont bien définis, le plan d’entraînement permet de suivre vos progrès au fil du temps, ce qui est essentiel pour y apporter des correctifs en cours de route et constater les résultats.

  • Adaptation personnalisée
    • Nos plans d’entraînement personnalisés sont conçus pour répondre aux préférences ainsi qu’aux besoins et au niveau de forme physique propres à chaque personne.

  • Motivation et responsabilisation
    • Un plan clair et des objectifs bien définis augmentent votre motivation et votre responsabilité personnelle à l’égard de votre assiduité à l’entraînement.

  • Soutien psychologique
    • Atteindre de petits objectifs en suivant un plan peut améliorer le sentiment de réussite et la confiance en soi, tout comme le font le suivi personnalisé et l’accompagnement d’un entraîneur privé.

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Femme s'entraînant

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