Les protéines
Les protéines, en plus de bien soutenir le corps, sont essentielles à la réparation musculaire puisqu’elles participent au renouvellement des cellules de l’organisme.
Quels sont les aliments riches en protéines ?
Les protéines se retrouvent principalement dans les aliments de nature animale, comme la viande rouge, le poulet, le poisson, le fromage, mais également dans les légumineuses et les noix.
Quelle quantité de protéines prendre ?
Il est recommandé de prendre minimum 1 g de protéine par livre. Donc, une personne qui pèse 140 lb devrait prendre plus de 140 g de protéines par jour.
La protéine en poudre est un excellent outil pour arriver plus facilement à atteindre l’apport en protéine quotidien requis sans avoir à manger de la viande 6x par jour!
Quelle est la meilleure poudre de protéine ?
Les deux principales sources de suppléments de protéines que nous conseillons sont la « whey isolate », la protéine la plus pure possible, et la « beef protein » qui permet d’éviter complètement les produits laitiers. Les protéines végétales comme la « pea protein » ou la « rice protein » sont aussi d’excellentes options véganes. Ces différentes options peuvent être combinées à des légumes, des fruits ou même des graines pour obtenir de délicieux smoothies protéinés.


Les glucides
Les glucides se transforment en glucose et deviennent la principale source d’énergie utilisée par le corps.
Quelle est la différence entre glucides simples et glucides complexes ?
Il en existe deux types de glucides. D’ailleurs, il est important de connaître quels sont les bons et les mauvais glucides pour le corps.
Où trouve-t-on les glucides simples ?
Les glucides simples sont principalement du sucre. On les retrouve dans les fruits, les sirops, le miel, le sucre, etc.
Quels sont les glucides complexes ?
Les glucides complexes sont composés d’amidons et de fibres. On les retrouve dans le riz, les pommes de terre, le pain, les pâtes, les légumineuses, etc.
Les lipides
Qu’est-ce qu’un lipide ?
Les lipides, ou les graisses, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps puisqu’ils permettent notamment de synthétiser les hormones, d’accélérer le métabolisme et d’être une source d’énergie non négligeable pour le corps.
Quels sont les aliments lipides ?
Les lipides sont les gras présents dans les aliments tels que le poisson, les avocats, les noix, le beurre, le fromage, les œufs, etc.
Quels sont les lipides à éviter ?
Comme pour les glucides, il y a de bons gras et des mauvais. Lorsqu’on parle de mauvais gras, il s’agit principalement des gras trans qui se retrouvent généralement dans la malbouffe.