Quels sont les effets positifs du café et de la caféine?
Principalement ingérée sous forme de café ou de boisson énergisante, la caféine fait partie du quotidien de la majorité des gens, et ce, pour de bonnes raisons.
- Augmentation de l’énergie
- Amélioration des fonctions cognitives et de la concentration
- Meilleure endurance physique
- Temps de réaction plus rapide
- Acuité mentale améliorée
- Aide à brûler du gras
À première vue, toutes ces raisons font de la caféine un ingrédient que l’on devrait utiliser chaque jour. Par contre, les effets négatifs d’une trop grande consommation de caféine sont trop souvent ignorés et banalisés.
Quels sont les inconvénients de la caféine ?
Le corps possède une incroyable capacité d’adaptation à toutes substances exogènes et la caféine n’y fait pas exception. C’est une des raisons pour laquelle après quelques jours d’utilisation répétée, tu ne ressentiras plus l’effet stimulant de la caféine et devra augmenter la dose pour avoir le même effet.
À long terme, en plus d’être susceptible de perturber le système digestif, la caféine aura comme effet secondaire d’augmenter le niveau de stress et de cortisol du corps. Souvent, elle aura aussi une répercussion négative sur la qualité du sommeil et sur la récupération. Nous t’encourageons à limiter ta consommation si :
- Tu es une personne stressée ou qui a un mode de vie effréné
- Tu as de la difficulté à perdre du gras au niveau du ventre
- Tu dors moins de 7h par nuit et te réveilles plus d’une fois
Quelle quantité de caféine consommer par jour ?
Notre premier conseil pour ne pas laisser la caféine nuire à tes résultats serait donc d’avoir minimum 1 à 2 jours par semaine sans caféine et de ne jamais dépasser 300 mg par jour.